Independentemente do que você esteja enfrentando, todos podemos nos beneficiar de ferramentas que nos ajudam a superar momentos difíceis. Seja um dia ruim, estresse no trabalho, raiva ou simplesmente apatia, não precisamos “simplesmente conviver com isso”. Existem ferramentas disponíveis para nos ajudar a descobrir o que está acontecendo por baixo da superfície e agir. Mudando nossas emoções – Você pode ser capaz de regular suas emoções sem reprimi-las ou controlá-las. Isso pode beneficiar seus relacionamentos, seu humor e sua tomada de decisões. Analise se a situação justifica a sua reação. Examine os fatos. Embora nossas emoções sejam sempre válidas, nem sempre são justificadas. Verifique se sua resposta emocional está de acordo com as circunstâncias.
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Analise se o que você está fazendo está ajudando ou piorando a situação. Se estiver piorando as coisas, faça o oposto do que você tem vontade de fazer. Comprometa-se com isso. Se você quer ficar em casa e se isolar, force-se a sair e ir aonde há pessoas. Se você está com raiva e quer gritar, tente evitar a pessoa para quem você está direcionando sua raiva. Este exercício envolve a criação de imagens mentais para promover a calma, melhorar o desempenho ou simplesmente desenvolver as ferramentas emocionais necessárias para lidar com determinadas situações. Imagine-se sentado ao lado de um riacho de águas calmas , com folhas flutuando na superfície. Nos próximos minutos , pegue cada pensamento que vier à sua mente — qualquer pensamento, positivo ou negativo — e coloque-o em uma folha. Deixe-os passar flutuando .